Неделя профилактики зависимости от гаджетов в 2026 году проходила с 15 по 21 июня. 

Цель такой недели — информировать о негативных последствиях чрезмерного использования гаджетов для здоровья и безопасности, а также дать рекомендации по умеренному и безопасному их применению. 

Некоторые проблемы, которые могут возникать при избыточном использовании гаджетов:

• повышенный уровень тревоги, депрессии, импульсивности;
• проблемы с качеством сна, эмоциональной стабильностью и нейротизмом;
• повышенный уровень стресса;
• малоподвижный образ жизни;
• ухудшение пищевого поведения.

Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, может снижать выработку мелатонина и ухудшать качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения повышает риск аварий и травм. 

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

• создавать «свободные зоны (время)» от устройств — спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
• отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
• встречаться вживую и посещать офлайн-встречи, поощрять их у подростков;
• больше двигаться и заниматься физической активностью;
• отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
• устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
• использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.